Dieta niskokaloryczna - przepisy dla dzieci i rodziny

Dieta niskokaloryczna to najczęściej polecany przez specjalistów sposób na schudnięcie. Dorosła kobieta, w zależności od swojej aktywności fizycznej (np. rodzaju pracy) potrzebuje od 1,8 do 2,2 tysiąca kalorii dziennie. Ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii, czyli dieta niskokaloryczna, to pewny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Warto pamiętać, że wystarczy zredukować ilość kalorii nieznacznie – np. do 1,5 tysiąca, by osiągnąć zamierzony efekt. Dieta niskokaloryczna nie powinna być dietą drastyczną, ponieważ stosowanie takiej przez dłuższy okres czasu może zakłócić funkcjonowanie organizmu. Dieta niskokaloryczna nie powinna być stosowana przez dzieci – w ich przypadku najlepiej sprawdza się stosowanie zasad zdrowego odżywiania.

- łatwe
- powyżej 60 min
Owocowe lody

Autor: kol196 | Komentarzy: 0

miksujemy truskawki lub inne owoce, śnieżkę rozrabiamy z mlekiem i mieszamy razem. mase rozlewamy do foremek i wkładamy do zamrażalnika. bardzo prosty i smaczny deser
- łatwe
- do 30 min
Owocowy deser

Autor: rafi27 | Komentarzy: 0

Herbatniki włożyć do siatki lub woreczka i rozdrobnić tłuczkiem. Kiwi zblenderować. Truskawki również rozdrobnić blenderem. Następnie do naczyń wykładać warstwami jogurt herbatniki pokruszone kiwi jogurt herbatniki truskawki Jeż
- łatwe
- do 30 min
Sałatowe roladki

Autor: barbara_grzywacz | Komentarzy: 0

Jestem sobie kobietą ze śląska, Więc nie jestem w pasie zbyt wąska. Cellulit posiadam jak każda kobieta Jest to niestety wada a nie zaleta. Wtem chcę walczyć z nim zuchwale I sposobem na to się z Wami pochwalę. Idę szybko do kuchni c
- łatwe
- do 30 min
Ryżowe świnki i warzywa na parze

Autor: Kachorrita | Komentarzy: 0

Porcja dla 3 osób ;) 2 torebki ryżu , 1 burak,dwie papryki czerwone i jedna żółta,brokuł, 4 marchewki, sałata lodowa, mięso z indyka lub królika, a do ozdoby kolorowy pieprz w ziarnach, plasterek szynki, kolorowy makaron dla dzieci. Ryż got
- łatwe
- do 60 min
Miseczki z kurczakiem i warzywami

Autor: anna_jankowska | Komentarzy: 0

1. Wszystkie składniki na ciasto wkładamy do miski, szybko wyrabiamy. Ciasto wkładamy do lodówki na 1/2 godziny. Następnie rozwałkowujemy, metalową formę na muffiny odwracamy stroną wypukłą do góry, którą smarujemy olejem. Każdą część wypuk
- łatwe
- do 30 min
Niskokaloryczny deser z owocami

Autor: adachs | Komentarzy: 0

Miksujemy w blenderze ser, miód lub słodzik, aromat waniliowy i jogurt. Kroimy w kostę owoce, rozdrabniamy ciastka. Do pucharka przekładamy wartwami : ciastka, owoce i serek.
- średnie
- do 30 min
Ciasto cytrynowo-jogurtowe w 5 minut

Autor: adachs | Komentarzy: 1

Miksujemy jajka z jogurtem skórką z cytryny i sokiem przez kilka minut, stopniowo dosypując cukier. Dodajemy przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia. Keksówkę smarujemy tłuszczem, obsypujemy mąką i wlewamy ciasto. Pieczemy 50-60 minut w 18
- łatwe
- do 30 min
Wiosenna sałatka

Autor: uleczkaaa | Komentarzy: 0

Brokuł podzielić na małe różyczki, wrzucić do wrzątku i gotować 5 minut. Ułożyć w salaterce. Jaka ugotowane na twardo pokroić w małe ćwiarteczki. Pomidor pokroić w kawałki. Wszystko to ułożyć na brokuł w kolejność brokuł, jajko, pomidor. Po
- łatwe
- do 30 min
Błyskawiczna sałatka

Autor: marzena_anna_ganfler | Komentarzy: 0

Sałatę lodową, pomidora i paprykę kroimy w drobne kosteczki. Wszystko wrzucamy do miski i mieszamy z kukurydzą. Idealnie nadaje się jako sałatka do obiadu bądź może posłużyć jako lekkostrawna kolacja.
- łatwe
- do 60 min
Rolada z piersi kurczaka z pomidorami i serem żółtym na pierzynce z cebuli

Autor: anulla1993 | Komentarzy: 0

Piersi dzielimy na pól by wyszły 2 pojedyncze posypujemy przyprawa i odstawiamy do lodówki by przeszła smakiem Kroimy w szerz ale nie do końca by dało się zwinąć Kładziemy ser pokrojony w paski i pokrojone cienko pomidory na jedna połówkę p
- średnie
- do 60 min
Dietetyczne ciasto czekoladowe z masą budyniową i polewą ala nutella

Autor: anulla1993 | Komentarzy: 1

piekarnik rozgrzać na 180stopni Formę wyłożyć papierem (ja użyłam jednorazowej aluminiowej jak do pasztetu) Oddzielić białka od żółtek, żółtka wymieszać z suchymi składnikami Białka ubic na sztywno ze szczyptą soli Delikatnie al
- łatwe
- do 60 min
Cukinia z pieczarkowo-pomidorowym farszem

Autor: joannasto | Komentarzy: 0

Niskokaloryczne danie na bazie cukinii, która jest pyszna i na długo wypełnia żołądek. 1. Cukinię przekrój wzdłuż na pół. Łyżeczką delikatnie wydrąż miękki miąższ z obu połówek, zostawiając ok 0.5 centymetra miąższu od skórki. Posól lekko
- łatwe
- powyżej 60 min
faszerowany cukierek

Autor: AngelaS77 | Komentarzy: 0

Ziemniaki obieramy i kroimy w talarki, Pierś z kurczaka kroimy w drobną kostkę. Paprykę , cebulę i czosnek w krążki. Składniki te wkładamy do rękawa foliowego . Doprawiając solą pieprzem ,oregano,masło lokujemy gdzieś w środku . Można
- łatwe
- do 30 min
Mini zapiekanki :)

Autor: Gaweuek | Komentarzy: 0

Pieczarki kroimy i smażymy, doprawiamy wg uznania i blendujemy na gładką masę. Ser ścieramy. Kromki chleba typu weka smarujemy pieczarkami, na górę starty ser i układamy na blaszkę z papierem do pieczenia. Zapiekamy 10-15 min w temp. 180 st
- średnie
- powyżej 60 min
Domowy chlebek dla całej rodziny:)

Autor: evelka0111 | Komentarzy: 10

Do miski przesiewamy obie mąki przez sitko, dodajemy suche drożdże sól i powoli dolewamy ciepłą wodę z miodem. Mieszamy drewnianą łopatką do uzyskania jednolitej konsystencji ( pamiętajmy by ciasto nie było zbyt twarde, jeśli jest kle
- łatwe
- do 30 min
Zupa czerwona

Autor: sara_raczkowska | Komentarzy: 1

Do garnka z wodą wrzucamy obrane i pokrojone w plasterki marchewki i pietruszkę. Wstawiamy na kuchenkę. W tym czasie na osobnej patelni wlewamy olej a na desce kroimy cebulę na małą kostkę. Wrzucamy na rozgrzany olej. Gdy cebula trochę się
- średnie
- do 60 min
Owsiane ciasteczka - dobre i zdrowe

Autor: taurant | Komentarzy: 0

Płatki owsiane rozdrobnić w młynku do kawy, dodać do nich przesiane mąki i proszek do pieczenia, sól, cukier oraz ziemne masło i mleko (ew. posiekaną czekoladę). Zagnieść ciasto i rozwałkować na grubość około 5 mm. Wycinać ciastka o dowoln
- łatwe
- do 30 min
brokułowa krówka

Autor: grasikowa | Komentarzy: 1

Brokuły gotujemy na parze, 1 jajko gotujemy na twardo. Gdy brokuły będą gotowe odciskamy je z nadmiaru wody i mielimy w maszynce do mięsa razem z jajkiem. Wbijamy surowe jajko, dodajemy otręby pszenne, mielone pestki dyni i odrobinę soli.
- łatwe
- do 30 min
Owocowa Rozkosz

Autor: Kasiella | Komentarzy: 0

Owoce miksujemy blenderem(3 rodzaje owoców oddzielnie) do każdego dodajemy po dwie łyżki miodu.Wlewamy do szklanek,przybieramy truskawkami i gotowe. Bardzo prosty przepis,ale za to jaki rozkoszny i smaczny.Dzieci będą zadowolone.Polecam
- łatwe
- do 30 min
Wesołe kanapki

Autor: eddii | Komentarzy: 0

Co tylko nam podpowie wyobraźnia możemy wykonać np. : krab z chleba lub bułki robimy korpus z plasterków przekrojonych na pół np.salami czy też innych okrągłych robimy macki na to plasterek sera żółtego (jak na zdjęciu) lub plasterek po